بسیاری از مردم هرگز اصول مسواک زدن دندان های خود را یاد نگرفتند. در ادامه نحوه صحیح مسواک زدن را بررسی خواهیم کرد.
نکته نخست در مورد زمان مسواک زدن می باشد. برای اطمینان از حذف لجن باکتریایی یا پلاک که می تواند به دندان ها آسیب برساند و لثه ها را تحریک کند، زمان کافی – دو دقیقه دو بار در روز – می بایست زمان بگذارید.
احتمالاً دندان های خود را اشتباه مسواک می زنید. خوشبختانه، با این حال، می توانید همه چیز را در دو دقیقه ای که طول می کشد تا خردکن های خود را به درستی تمیز کنید، تنظیم کنید. این شامل متقاعد کردن آنها می شود که نخ دندان کشیدن بخشی ضروری از مراسم است. عدم تمایل به نخ دندان تنها یکی از فاحش ترین اشتباهاتی است که افراد در مورد بهداشت دندان مرتکب می شوند. در اینجا بایدها و نبایدهایی وجود دارد که هر صاحب محترم دندان باید بداند.
نکته نخست در مورد زمان مسواک زدن می باشد. برای اطمینان از حذف لجن باکتریایی یا پلاک که می تواند به دندان ها آسیب برساند و لثه ها را تحریک کند، زمان کافی – دو دقیقه دو بار در روز – می بایست زمان بگذارید.
احتمالاً دندان های خود را اشتباه مسواک می زنید. خوشبختانه، با این حال، می توانید همه چیز را در دو دقیقه ای که طول می کشد تا خردکن های خود را به درستی تمیز کنید، تنظیم کنید. این شامل متقاعد کردن آنها می شود که نخ دندان کشیدن بخشی ضروری از مراسم است. عدم تمایل به نخ دندان تنها یکی از فاحش ترین اشتباهاتی است که افراد در مورد بهداشت دندان مرتکب می شوند. در اینجا بایدها و نبایدهایی وجود دارد که هر صاحب محترم دندان باید بداند.
از قانون 2×2 پیروی کنید
دو دقیقه در روز دو بار به مسواک زدن اختصاص دهید. دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست. مالکوم می گوید: «30 ثانیه را برای هر ربع وقت بگذارید. در صورت نیاز، از یک تایمر استفاده کنید تا مطمئن شوید که به دندان های خود توجه کافی می کنید.
سوال بزرگی به نظر نمی رسد. اما دو دقیقه بسیار بیشتر از 45 تا 70 ثانیه در روز است که طبق تحقیقات انجمن ملی طرح‌های دندانپزشکی (NADP) اکثر آمریکایی‌ها به مراقبت از دندان اختصاص می‌دهند. این به هیچ وجه برای از بین بردن پلاک دهان کافی نیست، لجن باکتریایی چسبنده که می تواند دندان ها را فرسایش دهد و لثه ها را ملتهب کند.
دو دقیقه در روز دو بار به مسواک زدن اختصاص دهید. دهان خود را به چهار قسمت تقسیم کنید: بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست. مالکوم می گوید: «30 ثانیه را برای هر ربع وقت بگذارید. در صورت نیاز، از یک تایمر استفاده کنید تا مطمئن شوید که به دندان های خود توجه کافی می کنید.
سوال بزرگی به نظر نمی رسد. اما دو دقیقه بسیار بیشتر از 45 تا 70 ثانیه در روز است که طبق تحقیقات انجمن ملی طرح‌های دندانپزشکی (NADP) اکثر آمریکایی‌ها به مراقبت از دندان اختصاص می‌دهند. این به هیچ وجه برای از بین بردن پلاک دهان کافی نیست، لجن باکتریایی چسبنده که می تواند دندان ها را فرسایش دهد و لثه ها را ملتهب کند.
ملایم مسواک بزنید
ماساژ دهید، اسکراب نکنید با استفاده از حرکات دایره‌ای کوچک یا حرکت‌های عقب و جلو پهن دندان با مسواک خود به جای شستشوی تهاجمی از بالا و پایین، لمس ملایم‌تر و ملایم‌تری را اتخاذ کنید. این موضوع در مورد مسواک های برقی نیز صدق می کند، که باید سعی کنید آن ها را با نوک انگشتان خود نگه دارید.
در گذشته، والدین ما به ما می‌گفتند که «واقعاً وارد شوید و سخت مسواک بزنید»، اما اکنون می‌دانیم که پرخاشگری بیش از حد می‌تواند به بافت لثه آسیب برساند، باعث تحریک و حتی از بین رفتن ساختار دندان شود.
ماساژ دهید، اسکراب نکنید با استفاده از حرکات دایره‌ای کوچک یا حرکت‌های عقب و جلو پهن دندان با مسواک خود به جای شستشوی تهاجمی از بالا و پایین، لمس ملایم‌تر و ملایم‌تری را اتخاذ کنید. این موضوع در مورد مسواک های برقی نیز صدق می کند، که باید سعی کنید آن ها را با نوک انگشتان خود نگه دارید.
در گذشته، والدین ما به ما می‌گفتند که «واقعاً وارد شوید و سخت مسواک بزنید»، اما اکنون می‌دانیم که پرخاشگری بیش از حد می‌تواند به بافت لثه آسیب برساند، باعث تحریک و حتی از بین رفتن ساختار دندان شود.
مسواک نرم را انتخاب کنید
چه برس های دستی و چه برقی را ترجیح می دهید، به جای نسخه های سفت و سخت، برس های انعطاف پذیر را انتخاب کنید. موهای انعطاف پذیر کمتر تهدیدی برای لثه ها و دندان ها هستند، در حالی که مانور دادن در فضاهای تنگ داخل و اطراف دهان را برای شما آسان تر می کنند.
زاویه 45 درجه با لثه های خود را هدف بگیرید
کج کردن مسواک بر روی سطح جلوی دندان – برای دندان‌های بالا و پایین برای دندان‌های پایین – باعث میشود موها تا حدی کمی زیر لبه‌ای که دندان و لثه به هم می‌رسند، بلغزد، پایانه مرکزی بزرگ مواد زائد باعث پوسیدگی میشود. ریزه‌های فراوانی که در آنجا جمع می‌شوند منجر به التهاب لثه، التهاب لثه (لثه) ناشی از مخلوط پلاک چسبنده غذا، باکتری و مخاط می‌شوند. ژنژیویت تنها می تواند به بیماری پریودنتال تبدیل شود که به دندان ها، لثه ها و سلامت عمومی آسیب می رساند و ترمیم آن دشوار است.
زاویه 45 درجه بهترین عملکرد را برای سطوح جلویی دندان ها دارد. می‌توانید از موها در برابر سطح گاز گرفتن (افقی) بالای دندان‌ها، نقطه‌ای که در آن به هم می‌رسند، استفاده کنید تا به پلاک‌ها در آنجا حمله کنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا برای دستیابی به سطوح پشتی داخلی دندان ها توصیه می کند که مسواک را به صورت عمودی کج کنید و از حرکت های بالا و پایین استفاده کنید که باعث شل شدن و از بین بردن زباله ها می شود.
چه برس های دستی و چه برقی را ترجیح می دهید، به جای نسخه های سفت و سخت، برس های انعطاف پذیر را انتخاب کنید. موهای انعطاف پذیر کمتر تهدیدی برای لثه ها و دندان ها هستند، در حالی که مانور دادن در فضاهای تنگ داخل و اطراف دهان را برای شما آسان تر می کنند.
زاویه 45 درجه با لثه های خود را هدف بگیرید
کج کردن مسواک بر روی سطح جلوی دندان – برای دندان‌های بالا و پایین برای دندان‌های پایین – باعث میشود موها تا حدی کمی زیر لبه‌ای که دندان و لثه به هم می‌رسند، بلغزد، پایانه مرکزی بزرگ مواد زائد باعث پوسیدگی میشود. ریزه‌های فراوانی که در آنجا جمع می‌شوند منجر به التهاب لثه، التهاب لثه (لثه) ناشی از مخلوط پلاک چسبنده غذا، باکتری و مخاط می‌شوند. ژنژیویت تنها می تواند به بیماری پریودنتال تبدیل شود که به دندان ها، لثه ها و سلامت عمومی آسیب می رساند و ترمیم آن دشوار است.
زاویه 45 درجه بهترین عملکرد را برای سطوح جلویی دندان ها دارد. می‌توانید از موها در برابر سطح گاز گرفتن (افقی) بالای دندان‌ها، نقطه‌ای که در آن به هم می‌رسند، استفاده کنید تا به پلاک‌ها در آنجا حمله کنید. انجمن دندانپزشکی آمریکا برای دستیابی به سطوح پشتی داخلی دندان ها توصیه می کند که مسواک را به صورت عمودی کج کنید و از حرکت های بالا و پایین استفاده کنید که باعث شل شدن و از بین بردن زباله ها می شود.
با زبان مقابله کنید
تجمع پلاک روی زبان به اندازه کافی بد است. سپس نفس بدی وجود دارد که می تواند ایجاد کند. مسواک زدن ملایم زبان، بسیاری از تقریباً 300 گونه باکتریایی را که در آنجا ساکن هستند، از بین می برد.
با این حال، بسیاری از مردم ترجیح می دهند از دستگاه های مخصوص تمیز کردن زبان استفاده کنند. مخصوصاً برای کسانی که می گویند مسواک زدن زبان باعث خفگی می شود، ما لیسه ها را توصیه می کنیم. این ابزارهای ارزان قیمت باکتری‌ها را در چند ثانیه از بین می‌برند. (فقط از سقف دهان خودداری کنید زیرا بافت آن بیش از حد حساس است.)
تجمع پلاک روی زبان به اندازه کافی بد است. سپس نفس بدی وجود دارد که می تواند ایجاد کند. مسواک زدن ملایم زبان، بسیاری از تقریباً 300 گونه باکتریایی را که در آنجا ساکن هستند، از بین می برد.
با این حال، بسیاری از مردم ترجیح می دهند از دستگاه های مخصوص تمیز کردن زبان استفاده کنند. مخصوصاً برای کسانی که می گویند مسواک زدن زبان باعث خفگی می شود، ما لیسه ها را توصیه می کنیم. این ابزارهای ارزان قیمت باکتری‌ها را در چند ثانیه از بین می‌برند. (فقط از سقف دهان خودداری کنید زیرا بافت آن بیش از حد حساس است.)
نخ دندان
چه نخ دندان را ترجیح دهید یا یک دستگاه نخ دندان، جدا کردن مواد غذایی به دام افتاده و سایر مواد زائد از بین دندان ها بسیار مهم است. عدم استفاده از نخ دندان باعث می شود که تقریباً 40 درصد از سطوح دندان در معرض آسیب باکتریایی قرار گیرند. یک جلسه نخ دندان کشیدن در شب معمولاً کافی است، اگرچه برخی از دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز نخ دندان بکشید. اگر بعد از نخ دندان کشیدن مقداری خونریزی داشت، نگران نباشید. اگر لثه ها از قبل تحریک شده یا توسط پلاک یا تارتار عفونی شده باشند، ممکن است خونریزی کنند. من به بیماران اطمینان می دهم که این خونریزی جزئی معمولاً در عرض چند روز کاهش می یابد و قطعاً نباید مانع از نخ دندان کشیدن آنها شود.
اگر دوست دارید بشویید — اما نه بلافاصله پس از مسواک زدن
ابتدا نخ دندان بکشید، سپس مسواک بزنید، تا جایی که ممکن است خمیر دندان را بیرون بریزید، سپس حداقل 15 دقیقه صبر کنید و ترجیحاً به جای شیرین کننده نفس، با چیزی آنتی باکتریال بشویید. صبر کردن قبل از آبکشی یا چرخاندن (یا فقط نوشیدن آب) به باقیمانده فلوراید خمیردندان اجازه می دهد تا بهتر از دندان های شما محافظت کند. پس از آن، در صورت تمایل، مراسم شبانه خود را با یک شستشوی ضد باکتریایی ببندید تا بهترین تلاش های دندانپزشکی خود را حفظ کنید.
مرتب برس خود را تعویض کنید
مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یکبار پرتاب کنید. اگر برس یا سر برس شما بدشکل، فرسوده یا کثیف شد، زودتر. (برخی از سرویس ها طرح های اشتراک قلم مو را ارائه می دهند یا یادآورهایی را به تقویم شما اضافه می کنند.)
دستگاه های خود را به درستی ذخیره کنید
یک مسواک در دسترس قطرات توالت (دانه‌های ریز رطوبت می‌توانند به طرز شگفت‌انگیزی به راه دور بروند!) به راحتی ذرات مدفوع میکروسکوپی آزاد شده توسط شستشو را می‌گیرد. یک پوشش مسواک یا یک ظرف ضدعفونی کننده (که همراه با برخی از مسواک ها است) از موها در برابر آلودگی محافظت می کند. برای احتیاط فوق‌العاده، جابجایی برس‌ها و سایر ابزارها را به نقطه‌ای که به خوبی از حمام جدا شده است، در نظر بگیرید.
سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید
تعجب خواهید کرد که چند نفر فکر می کنند فقط زمانی به دندانپزشک مراجعه می کنید که چیزی دردناک باشد. این کاملاً نادرست است. بیماری پریودنتال می تواند منجر به از دست دادن استخوان و لق شدن دندان ها بدون ایجاد درد شود. دندان ها باید دو بار در سال تمیز و معاینه شوند، اگر مشکلات پریودنتال واقعی دارید، بیشتر اوقات.
سلامت بمانید
تغذیه سالم، ورزش منظم و سلامت کلی باعث رشد دندان ها می شود. سیگار کشیدن، غذاهای با قند بالا و مراقبت ضعیف از خود تأثیر معکوس دارند. بنابراین، اصول اولیه مراقبت از دندان را دنبال کنید، چیزهای بد را نادیده بگیرید، و خودتان را آماده کنید تا از آن سفیدهای مرواریدی برای سال های آینده لذت ببرید.
چه نخ دندان را ترجیح دهید یا یک دستگاه نخ دندان، جدا کردن مواد غذایی به دام افتاده و سایر مواد زائد از بین دندان ها بسیار مهم است. عدم استفاده از نخ دندان باعث می شود که تقریباً 40 درصد از سطوح دندان در معرض آسیب باکتریایی قرار گیرند. یک جلسه نخ دندان کشیدن در شب معمولاً کافی است، اگرچه برخی از دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز نخ دندان بکشید. اگر بعد از نخ دندان کشیدن مقداری خونریزی داشت، نگران نباشید. اگر لثه ها از قبل تحریک شده یا توسط پلاک یا تارتار عفونی شده باشند، ممکن است خونریزی کنند. من به بیماران اطمینان می دهم که این خونریزی جزئی معمولاً در عرض چند روز کاهش می یابد و قطعاً نباید مانع از نخ دندان کشیدن آنها شود.
اگر دوست دارید بشویید — اما نه بلافاصله پس از مسواک زدن
ابتدا نخ دندان بکشید، سپس مسواک بزنید، تا جایی که ممکن است خمیر دندان را بیرون بریزید، سپس حداقل 15 دقیقه صبر کنید و ترجیحاً به جای شیرین کننده نفس، با چیزی آنتی باکتریال بشویید. صبر کردن قبل از آبکشی یا چرخاندن (یا فقط نوشیدن آب) به باقیمانده فلوراید خمیردندان اجازه می دهد تا بهتر از دندان های شما محافظت کند. پس از آن، در صورت تمایل، مراسم شبانه خود را با یک شستشوی ضد باکتریایی ببندید تا بهترین تلاش های دندانپزشکی خود را حفظ کنید.
مرتب برس خود را تعویض کنید
مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یکبار پرتاب کنید. اگر برس یا سر برس شما بدشکل، فرسوده یا کثیف شد، زودتر. (برخی از سرویس ها طرح های اشتراک قلم مو را ارائه می دهند یا یادآورهایی را به تقویم شما اضافه می کنند.)
دستگاه های خود را به درستی ذخیره کنید
یک مسواک در دسترس قطرات توالت (دانه‌های ریز رطوبت می‌توانند به طرز شگفت‌انگیزی به راه دور بروند!) به راحتی ذرات مدفوع میکروسکوپی آزاد شده توسط شستشو را می‌گیرد. یک پوشش مسواک یا یک ظرف ضدعفونی کننده (که همراه با برخی از مسواک ها است) از موها در برابر آلودگی محافظت می کند. برای احتیاط فوق‌العاده، جابجایی برس‌ها و سایر ابزارها را به نقطه‌ای که به خوبی از حمام جدا شده است، در نظر بگیرید.
سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید
تعجب خواهید کرد که چند نفر فکر می کنند فقط زمانی به دندانپزشک مراجعه می کنید که چیزی دردناک باشد. این کاملاً نادرست است. بیماری پریودنتال می تواند منجر به از دست دادن استخوان و لق شدن دندان ها بدون ایجاد درد شود. دندان ها باید دو بار در سال تمیز و معاینه شوند، اگر مشکلات پریودنتال واقعی دارید، بیشتر اوقات.
سلامت بمانید
تغذیه سالم، ورزش منظم و سلامت کلی باعث رشد دندان ها می شود. سیگار کشیدن، غذاهای با قند بالا و مراقبت ضعیف از خود تأثیر معکوس دارند. بنابراین، اصول اولیه مراقبت از دندان را دنبال کنید، چیزهای بد را نادیده بگیرید، و خودتان را آماده کنید تا از آن سفیدهای مرواریدی برای سال های آینده لذت ببرید.