راهکارهای ساده و در عین حال موثر می توانند به شما انگیزه ای سالم تر بدهند. به یاد داشته باشید، این در مورد برداشتن گام های کوچک و دست یافتنی است. کارشناسان نکات کلیدی را برای احیای سلامت دهان به اشتراک می گذارند.
نخ دندان کشیدن منظم: گامی ساده برای مبارزه با بیماری لثه است. فقط دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و فراموش نکنید که تکه های غذایی که گیر کرده اند را نخ دندان بکشید. اوه، و همانطور که دندانپزشکان می گویند، تعویض مسواک هر سه ماه یکبار واقعا به حفظ سلامت دندان های شما کمک می کند.
سالم بخورید: تغذیه درست فقط برای دور کمر شما خوب نیست. برای دندان های شما هم عالی است غذاهای سرشار از کلسیم را بسته بندی کنید و قند را به راحتی مصرف کنید. کاهش مصرف شیرینی ها یک پیروزی مضاعف است – از دندان های شما محافظت می کند و برای قلب شما بهتر است.
سالم بخورید: تغذیه درست فقط برای دور کمر شما خوب نیست. برای دندان های شما هم عالی است غذاهای سرشار از کلسیم را بسته بندی کنید و قند را به راحتی مصرف کنید. کاهش مصرف شیرینی ها یک پیروزی مضاعف است – از دندان های شما محافظت می کند و برای قلب شما بهتر است.
فعالیت بدنی را افزایش دهید: حرکت بیشتر از افزایش تناسب اندام شماست. برای لثه های شما هم خوب است ورزش منجر به تغذیه سالم‌تر میشود، که حدس بزنید، برای دندان‌های شما نیز عالی است.
به طور منظم مسواک بزنید: این کار بیهوده است، اما مسواک زدن حداقل دو بار در روز، به خصوص قبل از خواب، کلیدی است. از شر باکتری هایی که باعث انواع مشکلات دندانی می شوند خلاص می شود. با وجود این، تعداد زیادی از مردم هنوز فقط یک بار در روز مسواک می زنند، که این یک قمار با سلامت دندان آنها است.
هیدراته بمانید: هیدراته ماندن نه تنها برای بدن بلکه برای دهان شما نیز ضروری است. خشکی دهان خبر بدی برای دندان های شماست که منجر به پوسیدگی و بوی بد دهان می شود. بنابراین، به نوشیدن آن آب ادامه دهید – دندان‌هایتان از شما تشکر خواهند کرد.
سیگار را ترک کنید: سخت است، اما کنار گذاشتن عادت سیگار کشیدن یک بازی برای دندان‌ها و سلامت شما است. خبر بد سیگار کشیدن برای دندان های شما، ایجاد لکه و افزایش خطر بیماری لثه و حتی سرطان دهان. بنابراین، امسال، برای ترک سیگار تماس بگیرید – دندان‌ها و بدن شما برای آن بهتر خواهد بود.
به طور منظم مسواک بزنید: این کار بیهوده است، اما مسواک زدن حداقل دو بار در روز، به خصوص قبل از خواب، کلیدی است. از شر باکتری هایی که باعث انواع مشکلات دندانی می شوند خلاص می شود. با وجود این، تعداد زیادی از مردم هنوز فقط یک بار در روز مسواک می زنند، که این یک قمار با سلامت دندان آنها است.
هیدراته بمانید: هیدراته ماندن نه تنها برای بدن بلکه برای دهان شما نیز ضروری است. خشکی دهان خبر بدی برای دندان های شماست که منجر به پوسیدگی و بوی بد دهان می شود. بنابراین، به نوشیدن آن آب ادامه دهید – دندان‌هایتان از شما تشکر خواهند کرد.
سیگار را ترک کنید: سخت است، اما کنار گذاشتن عادت سیگار کشیدن یک بازی برای دندان‌ها و سلامت شما است. خبر بد سیگار کشیدن برای دندان های شما، ایجاد لکه و افزایش خطر بیماری لثه و حتی سرطان دهان. بنابراین، امسال، برای ترک سیگار تماس بگیرید – دندان‌ها و بدن شما برای آن بهتر خواهد بود.